家人们！减肥到底能不能吃玉米⁉️

有评论要求安排一期玉米

它，来了 ！

听说美女都喜欢吃玉米，

你们更爱吃甜玉米？还是糯玉米？

总结：

如果想选择玉米作为加餐，建议选择甜玉米，热量较低，没有负担；

如果想选择玉米作为主食，可以选择糯玉米，因为含有丰富的膳食纤维，饱腹感较强，但是糯玉米升糖速度较快，正在控糖的姐妹建议控制一下用量。

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⚠️甜玉米糖分含量较高

⚠️糯玉米的碳水含量较高

甜玉米和糯玉米的升糖指数都高，如果非要进行比较糯玉米的升糖指数大于甜玉米的升糖指数。

每100克甜玉米的热量大约在105大卡，糯玉米的热量大约在196大卡。

糯玉米一般以白色居多，其中蛋白质和淀粉的含量比较高，而甜玉米中含更多的蔗糖和葡萄糖，相对来说， 糯玉米的热量会高出甜玉米 。

减脂期，大部分人会觉得甜玉米中的糖分比较高，因此会选择吃糯玉米，但其实糯玉米中碳水化合物含有33.4克升糖会更快，而甜玉米虽然甜，但总碳水只有17.5克。

而且总糖其实只有七克，所以减肥期选择甜玉米、水果玉米和白玉米会更好。