李兰娟院士：肝脏健康，健康长寿的关键
肝脏是人体最重要的器官之一，它是代谢和排毒的中心，在胆囊协助下合成胆汁，参与消化吸收。肝脏疾病是世界性问题，如乙型肝炎、脂肪肝、肝癌等给人类健康带来极大的威胁。因此，我们要珍惜我们美好的生命，时刻保护我们的肝脏。今天，我们就来跟随李兰娟院士，了解一下养肝之道。
第一步，合理饮食
饮食结构合理、多样化的人，肝脏容易得到维生素、矿物质和蛋白质等营养物质。推荐的肝脏保健食品有：豆类、芝麻、菜叶、苦瓜、枸杞、芹菜、苹果、橙子、鸽肉、瘦肉、海带等，在食用中注意荤素合理搭配，注重清淡口味，避免酗酒、吃肥腻、嗜糖、偏咸等不健康习惯。
第二步，适度运动
运动对肝脏的保护作用也是明显的。运动可以帮助体内多余的脂肪分解、代谢，保持健康的体重，坚持每天适度运动，有助于减轻肝脏负担，改善肝功能。
第三步，保持好心态
良好的心态，可以帮助我们放松身心，减少心理压力。急躁、压力大、焦虑的心态，会激发肝脏中一种叫做“游离基”的物质，这些物质会加速肝脏老化，引发疾病。
如果你想要拥有一个健康的身体，一个健康的肝脏是必不可少的。经过李兰娟院士的讲解，相信大家已经了解了如何保护自己的肝脏了。让我们践行这些肝脏保健措施，让健康的生活成为我们的日常。
